Chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người già trong mùa lạnh

Thứ hai, ngày 09/01/2017 7:56 AM

Đối với người cao tuổi, các cơ quan chức năng đã giảm hoạt động nên khả năng điều hòa thân nhiệt rất kém, do đó cơ thể dễ bị lạnh so với thời trẻ. Dưới đây là các cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người lạnh.

Sức khỏe người già

Người già rất cần được quan tâm, chăm sóc trong mùa lạnh. Ảnh internet

Chính điều này làm thay đổi hoạt động của các cơ quan chức năng như tim mạch, huyết áp… khi trời trở lạnh hoặc nóng quá. Nhất là khi trời lạnh sẽ tăng phản xạ co mạch máu làm huyết áp tăng lên, ảnh hưởng đến tim mạch… dẫn đến các chứng đột quỵ.

Vì thế, điều cần làm là giữ ấm thật kỹ cho người già, đặc biệt là ở khu vực cổ, ngực. Ngoài ra, hoạt động tim mạch lúc này cũng kém nên máu bơm đến các khu vực xa như tay, chân… chậm hơn, do đó chân người già luôn phải mang vớ, nếu thời tiết rét thì phải mang luôn cả vớ tay.

Về dinh dưỡng, nhu cầu dinh dưỡng người già cần cao hơn nhằm điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, không nên tăng lượng thức ăn trong bữa chính mà tăng thêm bữa ăn phụ. Theo đó, bữa ăn chính vẫn đảm bảo cơm, canh, cá, thịt, rau, trái cây… Bữa ăn phụ chủ yếu cung cấp vi khoáng, canxi, kẽm… những chất này có nhiều trong các thực phẩm như hàu, ốc, sò… Cần thận trọng vì người già tiêu hóa kém, tốt nhất là cung cấp qua sữa tách béo đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, đồng thời an toàn về mặt sức khỏe.

Đặc biệt mọi người thường bỏ qua việc bổ sung nước cho người già, do phản xạ khát của người già rất kém, bản thân họ luôn không cảm thấy khát, nên đến khi họ khát nghĩa là cơ thể đã thiếu nước trầm trọng. Trong khi trời lạnh, cơ thể cần nước nhiều hơn vì quá trình điều hòa thân nhiệt làm tăng chuyển hóa làm nóng cơ thể, đòi hỏi cần có nước.

Nếu cơ thể thiếu nước sẽ gây nguy hiểm như làm cô đặc máu, tim đập nặng hơn… rất có hại cho sức khỏe. Để tạo thói quen nên chế sẵn nước trong chai, và cho người già uống theo định kỳ dù khát hay không. Uống ít nhất 1,5 lít ngày. Đừng nên sợ uống nhiều sẽ tiểu nhiều, vì việc tiểu nhiều cũng có lợi là thải độc tố ra ngoài một cách an toàn và lành mạnh. Chỉ hạn chế uống nhiều ban đêm để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

BS ĐÀO THỊ YẾN PHI
(Bộ môn Dinh dưỡng ĐH Y khoa  Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM)

  • Người già nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Người già nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
    Người bình thường nên uống từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với người già thì cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Trong bữa ăn, người già nên lưu ý những gì?
  • Người già bị mất thăng bằng và cách xử tríNgười già bị mất thăng bằng và cách xử trí
    Người già thường bị mất thăng bằng rất dễ té ngã. Dưới đây là một vài lưu ý để người già giữ thằng bằng tốt hơn, tránh những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Điều trị bệnh hen ở người giàĐiều trị bệnh hen ở người già
    Hen là một bệnh mạn tính của đường hô hấp, không chừa một lứa tuổi nào. Nhiều người lần đầu bị hen lúc tuổi còn rất nhỏ, bệnh giảm dần lúc lớn lên, nhưng có thể tái phát khi về già. Người ta cũng có thể bị hen lần đầu tiên khi tuổi đã cao…Hãy cùng tìm hiểu về bệnh hen, cách điều trị bệnh hen cho người già.
  • Phòng tránh bệnh hô hấp vào mùa đông cho người giàPhòng tránh bệnh hô hấp vào mùa đông cho người già
    Thời tiết chuyển lạnh dễ gây các bệnh về đường hô hấp cho mọi người, đặc biệt là với người cao tuổi. Dưới đây là các biện pháp phòng tránh bệnh về hô hấp cho người cao tuổi.
Theo Ngoisao.net
Hãy Like, Share, Comment bài viết Chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người già trong mùa lạnh để chia sẻ cho bạn bè, người thân nhé!