Các bài tập yoga cho cơ mặt
Bài tập 1: Cái bĩu môi giận dữ
– Nhíu mày nhẹ nhàng như thể bạn đang cau có ấy.
– Môi bĩu ra hết sức có thể và hướng ngược môi trên lên sao cho chạm vào mũi, đồng thời nâng toàn bộ xương và cơ hàm của mình lên.
– Tập trung vào mũi như thể tất cả các cơ trên mặt bạn đang bị kéo ra phía trước.
– Giữ nguyên tư thế đó trong mười giây, sau đó trở lại mặt bình thường.
– Tập 10 lần.
Bài tập 2: Bài học đánh vần
– Sẵn sàng với bài học đánh vần các nguyên âm: A, E, I, O, U.
– Nhớ là không đọc thầm, hãy nói to và rõ nguyên âm đó ra, đồng thời mở rộng khuôn miệng để vùng cơ xung quanh đó được giãn tối đa.
– Mỗi nguyên âm tập nói 10 lần.
Bài tập 3: Hõm má
– Để mặt bình thường, cười mỉm sao cho mồm tạo thành hình dấu trừ.
– Từ từ dùng lực hút hai bên má của mình vào phía trong răng và gần lưỡi.
– Giữ trong vòng 10 giây, sau đó thả ra về trạng thái mặt bình thường.
– Lặp lại 10 lần.
Bài tập 4: Nâng cơ má
– Dùng ba ngón tay ở giữa (trừ ngón út và ngón cái) nâng cơ má của bạn lên hướng gần mắt. Giữ trong 10 giây.
– Sau đó massage vùng má nhẹ nhàng với động tác lên-xuống như bạn làm lúc ban đầu.
– Từ từ nâng cơ má lên vùng gần mắt, rồi từ từ hạ xuống.
– Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5: Cười hở mười cái răng
– Cười một nụ cười tỏa nắng và rộng hết cỡ mà bạn có thể.
– Ngoác được đến mang tai càng tốt.
– Hơi chun mũi để cơ má của bạn được nâng lên.
– Giữ khuôn mặt (kỳ cục) này trong năm giây rồi trở về trạng thái mặt bình thường.
– Lặp lại 10 lần.
